HälsoESSet

Funktionell core

Funktionell styrke- och stabilitetsträning för hela kroppen med fokus på bålen och hållningsmuskelaturen. Detta träningspasset passar alla. Vi stärker upp hela kroppen med klassiska kroppsviktsövningar kombinerat med funktionella antirotationsövningar och andra roliga utmaningar. Ibland som cirkelträning eller stationsträning, andra gånger blir du utmanad med parövningar. Förutom kroppen som redskap använder vi hantlar, kettlebells, TRX, gummiband, medicinbollar, med mera. Målet är att ligga mellan 65-75% av maxpuls under träningen för att få en viss konditionseffekt men utan att det blir så ansträngande att det blir svårt att fokusera på tekniken i övningarna. Hopp kan förekomma men alternativa övningar finns alltid. Du behöver ingen träningsvana för att delta i passet.