Mamma träning steg 2
Träning är för dig som är nybliven mamma. Vi tränar inomhus i en liten grupp i vår nya studio. Du är välkommen både med och utan din bebis.
Vårt fokus ligger på att stärka de muskler som blivit hårt belastade under graviditeten och samtidigt bygga upp kroppen genom effektiv och säker träning. Kom och lär känna andra nyblivna mammor och få ny motivation av att träna i grupp.
När? Måndagar kl 9.30-10.15 start 31/1
Var? Inomhus i HälsoESSets träningsstudio, Rapsbaggegatan 1 Bunkeflostrand.
Det är individuellt när du kan börja träna efter förlossningen, vi rekommenderar att börja med promenader när du kan. När dina blödningar upphört kan du börja med lättare träning för bäckenbotten och den inre magmuskulaturen. Cirka 8-12 veckor efter förlossningen går det ofta bra att börja träna hela kroppen. Rekommendationen för denna grupp är att ditt barn är mellan 4-8 månader.
Våra träningspass är varierande och berör alla muskelgrupper men fokus ligger på bålmuskulaturen och ryggen. Vi varvar uthållighet, kondition, styrka, teknik och rörlighet, och vi utmanar alla på sin nivå.
- Du får:
- Träningsprogram inre magmusklerna och bäckenbotten.
- Anpassad träning med specialutbildad PT i liten grupp med 3-5 andra mammor.
Vad säger tidigare deltagare?
”Elin coachar var och en vilket gör att det blir väldigt kvalitativ träning. Väldigt bra!”
”Älskar variationen på passen. Tycker Elin är kanon”.
”Tack för omväxlande, roliga och givande träningspass” .