HIIT står för High Intensity Interval Training, vilket betyder att vi tränar högintensiv funktionell styrketräning. Vi tränar igenom hela kroppen med en blandning av klassiska styrketräningsövningar och funktionella övningar, ibland som cirkelträning eller stationsträning och andra gånger blir du utmanad med parövningar eller ett visst antal repetitioner ni i par ska avverka tillsammans. Vi använder kroppen som redskap men även hantlar, kettlebells, TRX, battle ropes, gummiband, medicinbollar, med mera. Målet är att ligga mellan 75 – 85% av maxpuls för att förbättra konditionen samtidigt som vi tränar upp styrkan i kroppen. Löpning och hopp förekommer men tempot går att anpassa efter dagsform. Vid all gruppträning är det viktigt att du har en bra kroppsuppfattning men du kan delta på din egen nivå även om du är helt otränad.
Eftersom vi alltid tränar utomhus är det kläder efter väder som gäller och vi rekommenderar träningshandskar eller trädgårdshandskar. En vattenflaska kan vara bra men du behöver inte ta med dig något annat till passet. Vänligen kom 5 min innan passet startar för att hjälpa till att bära ut vikter, detta är extra viktigt om du tar med dig barn på passet.
